产后风湿病可通过低强度有氧运动、关节活动度训练、肌肉力量练习、中医导引术等方式改善症状。运动需避免受寒劳累，以温和渐进为原则。
选择散步或游泳等运动，每次不超过30分钟，心率控制在最大心率的60％以内，有助于促进血液循环而不加重关节负担。
进行腕关节环绕、踝泵运动等轻柔活动，每日2-3组，每组10次，维持关节灵活性并预防僵硬。
采用弹力带进行上肢拉伸或靠墙静蹲，增强核心肌群力量，每周3次，注意避免负重过大引发疼痛。
练习八段锦或太极招式如"两手托天"，通过舒缓动作调节气血运行，建议在专业指导下进行。
运动前后注意保暖避风，出现关节肿胀或疼痛加重应立即停止并咨询风湿免疫科医生，可配合红外理疗改善局部血液循环。
