失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善，常用药物有右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等，需严格遵医嘱使用。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，避免熬夜和白天过度补觉，建立固定的入睡和起床时间。
焦虑抑郁等心理因素可能导致失眠，可通过认知行为疗法缓解压力，必要时寻求专业心理干预。
失眠可能与神经递质紊乱有关，表现为入睡困难或早醒，可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等镇静催眠药，或阿戈美拉汀等调节昼夜节律药物。
经颅磁刺激等物理疗法可调节大脑皮层兴奋性，适用于顽固性失眠，需在专业机构进行。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室环境安静舒适，长期失眠应及时就医评估病因。
