孕妇脚踝水肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由血液循环改变、子宫压迫、钠潴留、妊娠期高血压等因素引起。
平躺时将双脚垫高超过心脏水平，促进静脉回流。每日重复进行可减轻下肢淤血，避免长时间站立或坐姿固定。
选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，帮助肌肉泵血功能。注意单次运动不超过30分钟，避免疲劳加重水肿。
每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品。钠离子潴留会加剧组织间液积聚，建议增加冬瓜、黄瓜等利水蔬菜。
选择医用二级压力弹力袜，晨起前穿戴可有效对抗重力性水肿合并静脉曲张时尤为适用。
若水肿突发加重或伴随头痛、视物模糊，需立即排查妊娠期高血压。日常可侧卧休息减少子宫对下腔静脉压迫，定期监测血压和尿蛋白。
