怀孕期间补充亚麻酸有助于胎儿大脑和视力发育，通常建议适量摄入亚麻酸含量高的食物或补充剂。亚麻酸主要通过饮食获取，常见来源有深海鱼类、核桃、亚麻籽油、奇亚籽等，也可遵医嘱服用藻油DHA、鱼油DHA、亚麻酸软胶囊、复合维生素等补充剂。
三文鱼、鳕鱼等富含亚麻酸，每周食用两到三次可满足需求，建议选择低汞品种并充分煮熟。
核桃含有植物性亚麻酸，每日少量食用有助于补充营养，但需注意控制总量避免热量超标。
冷榨亚麻籽油可直接拌入菜肴，高温烹饪易破坏营养成分，开封后需冷藏保存。
奇亚籽可加入酸奶或燕麦中食用，其亚麻酸含量较高且富含膳食纤维，浸泡后更易消化吸收。
藻类提取的DHA更适合素食者或对鱼油过敏的孕妇，需根据产检结果调整剂量。
深海鱼提取的DHA补充剂需注意纯度，避免选择含重金属超标的产品。
部分复合制剂包含亚麻酸及其他营养素，服用前应确认成分是否与日常饮食重复。
孕期专用复合维生素可能含有亚麻酸，需核对成分表避免与其他补充剂叠加服用。
建议孕妇通过均衡饮食优先获取亚麻酸，使用补充剂前需咨询医生评估个体需求，避免过量摄入。
