感冒期间不建议跑步。感冒时跑步可能加重症状、延长恢复时间、诱发心肌炎等并发症，尤其发热或乏力时需绝对休息。
跑步会加速血液循环，可能使鼻塞、头痛等感冒症状加剧，病毒活动也可能因体温升高而增强。
剧烈运动消耗体能，削弱免疫系统对病毒的清除能力，普通感冒恢复期可能从3-5天延长至7天以上。
病毒性感冒可能累及心肌，跑步会增加心脏负荷，可能引发病毒性心肌炎，表现为心悸、胸痛等症状。
运动时飞沫传播范围扩大，在健身房等密闭空间易造成交叉感染，尤其流感季需避免集体活动。
感冒恢复期可进行散步等低强度活动，运动时注意保暖补水，若出现胸闷、持续咳嗽需立即停止并就医。
