丰胸可通过饮食调节、按摩手法、运动锻炼、医疗干预等方式实现。效果因人而异，建议结合自身情况选择合适方法。
适量摄入富含植物雌激素的食物如豆浆、葛根粉，搭配优质蛋白如鱼肉、坚果，有助于促进乳腺发育。
采用环形按摩、提拉按摩等手法刺激胸部穴位，每日坚持可改善局部血液循环，需配合按摩油避免皮肤摩擦。
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练增强胸大肌厚度，视觉上达到丰满效果，需长期规律进行。
假体植入术或自体脂肪移植等医美手段见效快，但存在手术风险，需在正规医疗机构由专业医师操作。
避免过度节食或使用三无丰胸产品，哺乳期女性应咨询医师后再选择丰胸方式，日常可穿戴合适内衣保护胸部形态。
