若出现亚健康状态或慢性病调理需求，可以适量吃山药、银耳、黑芝麻、枸杞等食物，也可以遵医嘱吃黄芪精口服液、生脉饮、六味地黄丸、归脾丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
山药富含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，适合脾胃虚弱者蒸煮或煲汤食用。
银耳含多糖和胶质，可滋阴润肺，建议泡发后炖煮成羹，适合干燥季节食用。
黑芝麻含钙和维生素E，可补肝肾，建议炒熟磨粉加入粥品或豆浆。
枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能明目养肝，可直接嚼食或泡水代茶饮。
黄芪精口服液含黄芪皂苷，适用于气虚乏力，需中医辨证后使用。
生脉饮含人参和麦冬，可益气生津，适合气阴两虚型疲劳患者。
六味地黄丸滋补肾阴，适用于腰膝酸软等肾阴虚症状。
归脾丸调理心脾两虚，改善失眠食欲不振，需排除实热证后使用。
食疗需长期坚持并搭配适度运动，体质偏颇或症状明显者应优先就医评估。
