更年期前兆症状主要有月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍，部分女性可能伴随关节疼痛或记忆力减退。
月经周期缩短或延长，经量时多时少，可能与卵巢功能衰退导致雌激素波动有关。建议记录月经周期，必要时进行激素六项检查。
突发性面部潮红、出汗，夜间症状加重，与下丘脑体温调节功能紊乱相关。保持环境通风，穿着透气衣物可缓解症状。
易怒焦虑或情绪低落，由雌激素水平下降影响神经递质平衡所致。规律运动和心理疏导有助于改善情绪状态。
入睡困难或早醒，与褪黑素分泌异常及潮热症状相关。建议保持规律作息，避免睡前饮用咖啡因饮料。
出现更年期前兆症状可适量食用豆制品、深海鱼、坚果及乳制品，必要时遵医嘱使用雌二醇、地屈孕酮、谷维素等药物，建议每年进行妇科检查和骨密度筛查。
