若出现精子质量下降或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的重要原料，有助于提高精子活力和数量。
核桃含有欧米伽3脂肪酸和维生素E，有助于改善精子膜完整性和抗氧化能力。
西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可减少精子DNA损伤，提高精子质量。
深海鱼富含优质蛋白和DHA，有助于促进精子生成和改善精子活力。
左卡尼汀可改善精子能量代谢，适用于少弱精子症患者，需在医生指导下使用。
辅酶Q10具有抗氧化作用，可保护精子免受氧化损伤，需遵医嘱服用。
维生素E能改善精子膜稳定性，适用于精子畸形率高的患者，应在医生指导下补充。
锌硒宝可补充锌和硒元素，有助于提高精子密度和活力，需按医嘱使用。
日常应避免高温环境、吸烟酗酒等损害精子质量的行为，保持规律作息和适度运动，必要时到生殖医学科就诊评估。
