排寒气可通过饮食调理、运动发汗、艾灸疗法、药物辅助等方式实现，寒气入侵通常由外感风寒、饮食生冷、体质虚寒、久居湿冷环境等原因引起。
生姜红糖水、葱白粥等温热食物有助于驱散体表寒气，避免生冷瓜果及冰镇饮品，体质虚寒者可适量食用羊肉、桂圆等温补食材。
快走、八段锦等适度运动可促进阳气升发，运动后注意保暖避风，避免大汗淋漓导致津液耗损。
选取关元穴、足三里等穴位进行艾灸，通过热力渗透温通经络，适用于寒湿凝滞引起的关节冷痛，阴虚火旺者慎用。
风寒表证可遵医嘱使用桂枝汤、荆防败毒散等解表散寒方剂，阳虚内寒者可考虑附子理中丸，需辨证使用中成药。
日常注意腰腹部保暖，睡前可用艾叶泡脚促进血液循环，长期畏寒者建议就医排查甲状腺功能减退等病理性因素。
