怀孕初期失眠正常吗

Question

怀孕初期失眠正常吗

Answer 1

怀孕初期失眠属于常见现象，多数与激素波动、心理压力、尿频、缺钙等因素有关，通常可通过调整作息、改善睡眠环境等方式缓解。

1、激素波动

孕早期黄体酮水平升高可能干扰睡眠节律，表现为入睡困难或易醒。建议保持规律作息，避免日间补觉。

2、心理压力

妊娠焦虑或情绪波动可能导致失眠。可通过冥想、听轻音乐放松，必要时咨询心理门诊。

3、尿频影响

子宫压迫膀胱引起夜尿增多。睡前2小时限制饮水，采取左侧卧位减轻压迫。

4、营养缺乏

钙镁元素不足可能引发神经肌肉紧张。可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。

若失眠持续加重或伴随心悸头痛，需及时产科就诊排除妊娠高血压等病理因素，日常可适量食用小米粥、香蕉、温牛奶等助眠食物。