孕妇脚肿可通过抬高下肢、适度运动、穿戴弹力袜、调整饮食等方式缓解，严重时需在医生指导下使用药物。
1、抬高下肢
平躺时将双脚垫高超过心脏水平，促进静脉回流，每日重复进行多次，每次持续15分钟以上。
2、适度运动
进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，避免久坐久站，帮助改善下肢血液循环。
3、穿戴弹力袜
选择医用梯度压力袜，白天持续穿戴，夜间脱下，可有效减轻静脉淤血症状。
4、调整饮食
减少钠盐摄入，每日饮水控制在1.5-2升，适量补充优质蛋白和含钾食物。
若脚肿伴随血压升高或蛋白尿，应立即就医排查妊娠高血压疾病，日常注意避免穿过紧鞋袜。
