清除肺里的烟毒可通过戒烟、饮食调理、运动促进和医疗干预等方式改善。长期吸烟可能导致慢性支气管炎、肺气肿等疾病，建议及时就医评估肺功能。
1、戒烟彻底停止吸烟是清除烟毒的核心措施，烟草中的焦油和尼古丁会持续损伤肺泡和纤毛功能，戒烟后肺部自洁能力逐渐恢复。
2、饮食调理增加十字花科蔬菜和富含维生素C的水果摄入，如西蓝花、猕猴桃，其抗氧化成分能中和自由基，减少烟草毒素对肺组织的氧化损伤。
3、运动促进有氧运动如游泳、慢跑可增强肺活量，加速血液循环帮助代谢毒素，建议每周进行3次以上中等强度运动。
4、医疗干预对于已出现咳嗽、咳痰等症状，可遵医嘱使用乙酰半胱氨酸、氨溴索等祛痰药物，严重者需进行肺灌洗治疗清除沉积颗粒物。
日常可饮用罗汉果茶或蜂蜜水润肺，避免接触二手烟，定期进行肺功能检查评估恢复情况。
