生完孩子乳房下垂可通过穿戴合适内衣、进行胸部锻炼、调整饮食结构、医疗美容干预等方式改善。乳房下垂通常由激素变化、哺乳期韧带松弛、体重骤减、皮肤弹性下降等原因引起。
选择有支撑力的哺乳内衣能减轻韧带负担，避免哺乳期乳房悬韧带过度拉伸。哺乳时注意双侧均衡喂养，夜间睡眠建议穿戴软质睡眠内衣。
产后恢复期可进行跪姿俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，增强胸大肌力量。锻炼需循序渐进，避免剧烈运动导致乳腺炎。
补充胶原蛋白和维生素C的食物如银耳、猕猴桃，有助于维持皮肤弹性。控制体重波动幅度，每月减重不宜超过体重的5％。
重度下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入术，需在断奶6个月后评估。非手术方式包括射频紧致、线雕提升等医美项目。
产后坚持胸部按摩配合冷热交替敷，避免快速断奶和过度节食，哺乳期结束后可咨询整形外科医生制定个性化修复方案。
