预防小儿便秘可通过调整饮食结构、培养排便习惯、增加运动量、及时补充水分等方式实现。便秘通常由膳食纤维摄入不足、排便反射未建立、活动量少、水分缺乏等原因引起。
增加蔬菜水果和全谷物摄入，如西蓝花、苹果、燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于软化粪便。避免过多食用精制米面及乳制品。
家长需每日固定时间引导孩子坐便盆，形成条件反射。餐后30分钟是最佳排便训练时段，每次训练时间控制在5-10分钟。
每日保证1小时爬行、跑跳等运动，促进肠蠕动。家长可陪同进行亲子游戏，避免久坐看电视或玩电子设备。
按体重每公斤每日摄入80-100毫升水，分次饮用。夏季或活动后需额外补充，可观察尿液颜色判断是否缺水。
若调整生活方式后仍持续便秘改善不佳，建议及时就医排除器质性疾病，必要时在医生指导下使用乳果糖、开塞露等缓泻剂。
