钙和磷这两种元素对于身高发育来说尤其重要，因为钙磷是骨骼的主要成分，它们的主要来源包括牛奶、虾皮、豆制品和骨头汤、海带紫菜，这些都是含钙磷丰富的食品。虽然单纯地补钙并不能使孩子长高，但是钙不够容易导致年龄小的孩子患佝偻病，大的患骨质软化甚至骨质疏松，所以不管成人还是小孩，钙质一定要够。主要从食物中获取，量不够时另外补钙剂，但不可超量，同时还要注意孩子吸收钙的能力，维生素D可以促进钙的吸收，所以人体孩子需要足量的维生素D才能最终达到钙磷平衡。两岁之前钙磷是要保证的，一岁以前每天要400单位，一岁到两岁每天至少要500单位。注意不要过量，否则容易中毒，甚至引起结石等不良后果。
