月经量少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。月经量少通常由内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征等原因引起。
长期熬夜、压力过大可能影响激素分泌，导致月经量减少。保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，适当进行瑜伽、散步等舒缓运动。
铁元素和优质蛋白摄入不足可能引发贫血性月经减少。可适量增加动物肝脏、菠菜、红枣等含铁食物，搭配牛奶、鸡蛋补充蛋白质。
多囊卵巢综合征可能导致月经稀发，与胰岛素抵抗有关，表现为多毛、痤疮。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍等药物调节激素水平。
气血两虚型月经量少常伴随头晕乏力，舌淡脉细。中医可能采用八珍汤、乌鸡白凤丸等方剂，配合艾灸关元、三阴交等穴位改善气血循环。
建议记录月经周期变化，避免过度节食，经期注意保暖，若持续3个月经周期异常需进行妇科超声和性激素六项检查。
