胸部下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、调整饮食结构、医美手术等方式改善。胸部下垂通常由年龄增长、哺乳、体重骤减、遗传等因素引起。
选择有支撑力的内衣能减缓乳房悬韧带松弛，哺乳期女性应使用哺乳专用内衣，避免因重力拉扯导致胶原纤维断裂。
俯卧撑、哑铃飞鸟等运动可增强胸大肌力量，每周3次力量训练有助于承托乳房组织，改善轻度下垂。
补充优质蛋白和维生素C可促进胶原蛋白合成，建议每日摄入鸡蛋、西蓝花等食物，避免快速减肥导致脂肪流失。
重度下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入，需由整形外科医生评估皮肤弹性及腺体萎缩程度，术后需穿戴塑形衣3个月。
日常避免含咖啡因饮品，游泳时穿戴运动内衣减少晃动，40岁以上女性建议每年进行乳腺超声检查。
