乳房下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、医美手术、营养补充等方式改善。乳房下垂通常由年龄增长、哺乳、体重骤减、激素变化等原因引起。
选择有支撑力的内衣能减轻韧带牵拉，延缓下垂进程，哺乳期建议使用哺乳专用内衣避免过度拉伸。
俯卧撑、哑铃飞鸟等运动可增强胸大肌支撑力，每周3次力量训练有助于维持乳房形态。
重度下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入，需评估皮肤弹性及乳腺组织量，术后需穿戴塑形衣3个月。
补充胶原蛋白和维生素C有助于维持皮肤弹性，可适量食用银耳、鱼类等富含优质蛋白的食物。
避免快速减肥和过度节食，日常注意防晒以减少皮肤胶原流失，哺乳期建议控制单侧哺乳时间不超过20分钟。
