冠心病如何预防

Question

冠心病如何预防

Answer 1

冠心病可通过控制危险因素、调整饮食结构、规律运动、定期体检等方式预防。冠心病通常由高血压、高脂血症、糖尿病、吸烟等因素引起。

1、控制危险因素

积极控制高血压、高脂血症和糖尿病等基础疾病，严格戒烟并避免二手烟暴露，保持体重在正常范围内。

2、调整饮食结构

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量食用深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。

3、规律运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，运动强度以微微出汗为宜。

4、定期体检

40岁以上人群应每年检查血压、血脂、血糖等指标，必要时进行心电图或冠状动脉CT等专项检查。

保持良好作息习惯，避免长期精神紧张，出现胸闷胸痛等症状时应及时就医检查。