便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、久坐不动、肠道疾病等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动、药物治疗等方式改善。
日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积不足，建议每日摄入适量西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，必要时可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麦纤维素颗粒。
每日饮水量低于1500毫升会使肠道内容物干燥，养成定时饮水习惯，运动后及时补充水分，合并腹胀时可遵医嘱使用莫沙必利片、双歧杆菌三联活菌胶囊配合调节。
长期缺乏运动导致肠蠕动减缓，建议每天进行快走、瑜伽等适度活动，若伴随排便疼痛可考虑使用开塞露辅助，但须避免长期依赖。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为排便费力、腹胀等症状，需完善肠镜检查后使用利那洛肽胶囊或左甲状腺素钠片等针对性治疗。
保持规律作息与定时排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续两周以上或出现便血等异常应及时消化内科就诊。
