严重便秘可通过调整饮食结构改善，推荐食用西梅、燕麦、火龙果、奇亚籽等高膳食纤维食物，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动并软化粪便。每日适量食用5-6颗新鲜西梅或30克西梅干，可与酸奶搭配增强效果。
燕麦所含的β-葡聚糖可吸收水分形成凝胶状物质，增加粪便体积。建议选择钢切燕麦或传统燕麦片，每日摄入50克左右作为早餐主食。
火龙果含有的黑籽能机械性刺激肠壁，其果胶成分可调节肠道菌群。红心火龙果效果更佳，每次建议食用半个中等大小果实。
奇亚籽遇水膨胀形成黏液层，能润滑肠道并促进排便。每次取10克奇亚籽用200毫升温水浸泡15分钟后饮用，每日不超过30克。
便秘患者每日饮水量应达到2000毫升以上，配合腹部按摩和定时排便训练。若调整饮食两周无效，需就医排除器质性疾病。
