抑制打嗝可通过调整呼吸姿势、按压穴位、饮用温水、短暂屏气等方式缓解。打嗝通常由膈肌痉挛引起，多与饮食刺激、情绪波动、胃肠功能紊乱等因素相关。
弯腰俯身并缓慢深呼吸，通过改变膈肌压力帮助缓解痉挛。适用于进食过快或吸入冷空气诱发的打嗝。
指压内关穴或翳风穴，持续按压数分钟可调节神经反射。情绪紧张或胃食管反流引起的打嗝可采用此法。
小口吞咽温水能舒缓食管黏膜，中断异常神经传导。对辛辣食物、酒精刺激导致的打嗝效果显著。
深吸气后屏住呼吸10秒，重复数次可重置膈肌节律。顽固性打嗝若持续超过48小时需就医排查脑卒中、肿瘤等病因。
日常避免暴饮暴食、减少碳酸饮料摄入，打嗝频繁发作时可尝试含服冰糖或咀嚼生姜片辅助缓解。
