睡眠障碍是指入睡困难、睡眠维持困难或早醒等异常睡眠状态，主要包括失眠、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、发作性睡病等。
1、失眠
表现为入睡困难或易醒，可能与压力、焦虑等心理因素有关，建议通过放松训练改善睡眠环境。
2、睡眠呼吸暂停
睡眠中反复出现呼吸暂停，通常与肥胖、鼻咽部结构异常有关，需进行睡眠监测评估严重程度。
3、不宁腿综合征
夜间下肢不适感迫使活动肢体，可能与铁代谢异常有关，需检查血清铁蛋白水平。
4、发作性睡病
日间不可控的突发性睡眠发作，常伴猝倒症状，需进行多导睡眠图检查确诊。
保持规律作息时间，避免睡前摄入咖啡因，创造安静舒适的睡眠环境有助于改善睡眠质量。
