提高受孕概率的方法主要有调整生活方式、监测排卵周期、优化同房时机、排查健康问题。
保持规律作息，避免熬夜及过度压力，戒烟戒酒，男性需避免高温环境，双方每日补充叶酸有助于卵子和精子质量提升。
通过基础体温法、排卵试纸或超声监测确定排卵日，排卵前1-2天及当天同房受孕概率最高，月经周期不规律者需就医评估。
排卵期保持每2-3天一次性生活，避免过度频繁导致精子浓度降低，同房后女性可平卧休息半小时减少精液流出。
若尝试6个月未孕，需检查输卵管通畅性、精子质量、激素水平等，多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病需针对性治疗。
备孕期间保持均衡饮食，适当增加全谷物、深海鱼、绿叶蔬菜摄入，避免剧烈运动或极端减肥，建议双方孕前3个月完成优生检查。
