产后防止内脏下垂可通过凯格尔运动、合理使用收腹带、调整饮食结构、避免过早负重等方式干预。内脏下垂通常与腹肌松弛、盆底肌损伤、产后护理不当、长期腹压增高等因素有关。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强支撑力，每日分次练习，每次持续5-10秒，需长期坚持。产后42天复查无禁忌后开始。
2、收腹带使用选择医用级弹性收腹带，每日佩戴不超过8小时，避免过紧影响血液循环。顺产3天后、剖宫产1周后开始使用。
3、饮食调整增加优质蛋白和维生素C摄入促进组织修复，如鱼肉、蛋类、西蓝花。控制单次进食量，避免暴饮暴食增加腹压。
4、避免负重产后6周内避免提重物、久站久蹲等行为，咳嗽或打喷嚏时用手按压腹部减轻冲击。哺乳建议采用侧卧姿势。
产后三个月内需定期复查盆底功能，出现持续腰酸、下坠感应及时就诊。日常注意保持规律排便，避免慢性咳嗽等增加腹压的行为。
