避孕方法可根据个人需求选择屏障避孕、激素避孕、宫内节育器、绝育手术等方式，需结合年龄、健康状况及生育计划综合评估。
避孕套、阴道隔膜等物理阻隔工具可预防性传播疾病，适合短期或非固定伴侣使用，正确使用有效率较高。
短效避孕药、避孕贴片等通过调节激素水平抑制排卵，需每日规律使用，可能引起乳房胀痛等轻微副作用。
含铜或孕激素的宫内装置适合长期避孕，放置后可能出现经量增多，需由医生评估子宫条件后操作。
输卵管结扎或输精管切除术为永久性避孕手段，适用于无生育需求者，术后恢复期需避免剧烈运动。
建议咨询妇科医生进行个性化评估，同时保持规律作息和均衡饮食有助于维持生殖系统健康。
