经期可以适量吃鸭血，鸭血富含铁元素有助于补血，但需注意食用量及个人体质差异。
1、补血作用
鸭血含铁量较高，能帮助改善经期失血导致的缺铁性贫血症状，建议每周食用不超过两次。
2、蛋白质补充
鸭血提供优质蛋白，可辅助维持经期体力，但过量可能加重消化负担。
3、胆固醇控制
鸭血胆固醇含量较高，血脂异常者应减少摄入，健康人群每次建议食用50克左右。
4、卫生安全
必须选择正规渠道的检疫合格鸭血，充分煮熟避免细菌感染风险。
经期饮食建议搭配菠菜、红肉等补铁食物，避免生冷刺激，出现严重痛经或异常出血需及时就医。
