13岁了 由于天天运动导致腿上肌肉特别多 腿特别粗 该怎么减把腿变细

Question

13岁了 由于天天运动导致腿上肌肉特别多 腿特别粗 该怎么减把腿变细

Answer 1

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

Answer 2

一般情况下肌肉型的肥胖是最难减掉的，只是可以一定程度的缓解，建议你在每次运动之后，或者在睡觉之前用手拍打按摩腿部的肌肉，