身体湿气重可通过调整饮食、增加运动、中药调理、改善环境等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，多吃薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
适度有氧运动如八段锦、快走等促进排汗，帮助体内湿气通过汗液排出。
可在中医师指导下使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等方剂，改善脾胃功能失调引起的湿浊内蕴。
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下，避免长期处于潮湿环境加重症状。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若伴随明显食欲不振或关节沉重症状持续不缓解，建议就诊中医科辨证施治。
