女性最佳生育年龄通常为25-30岁，男性为25-35岁，主要受生理状态、卵子质量、精子活力、妊娠并发症风险等因素影响。
女性25岁后卵巢功能成熟，激素水平稳定；男性30岁前精子数量及DNA完整性更佳，此阶段生育力处于峰值。
女性30岁后卵泡储备加速下降，35岁后染色体异常概率显著增加，早产或胎儿畸形风险上升。
男性35岁后睾酮水平逐年降低，精子活动力减弱，可能导致受孕概率下降或胚胎发育异常。
高龄产妇易并发妊娠期高血压、糖尿病，胎儿染色体疾病风险增高；男性高龄生育可能增加子代自闭症概率。
建议计划妊娠前进行孕前检查，保持规律作息与均衡饮食，避免烟酒及环境污染暴露。
