喉咙不适可通过调整生活习惯、保持口腔卫生、药物治疗及环境改善等方式缓解。常见原因包括用嗓过度、过敏反应、咽喉炎及胃食管反流。
减少辛辣刺激食物摄入，避免吸烟饮酒，每日保证充足水分，有助于缓解咽喉黏膜干燥。用嗓过度者需注意声带休息。
每日用温盐水漱口3-4次，使用含薄荷醇的漱口水，定期清洁舌苔，可减少咽喉部细菌滋生。
细菌感染可遵医嘱使用阿莫西林、头孢克洛等抗生素；过敏性咽喉炎需配合氯雷他定；反流性咽喉炎建议联合奥美拉唑治疗。
使用加湿器维持空气湿度，避免接触粉尘、冷空气等刺激物，长期处于空调环境时注意通风换气。
若症状持续超过2周或伴随吞咽困难、发热等症状，建议尽早就诊耳鼻喉科排查器质性疾病。
