纤维瘤乳腺可通过定期复查、调整饮食、情绪管理和穿戴合适内衣等方式护理。
1、定期复查
建议每6-12个月进行乳腺超声检查，监测纤维瘤大小变化，若出现快速增长需及时就医。
2、调整饮食
减少高脂肪、高雌激素食物摄入，适量增加十字花科蔬菜和全谷物，有助于维持激素平衡。
3、情绪管理
长期焦虑可能影响内分泌，可通过正念冥想、规律作息等方式缓解压力，降低激素波动风险。
4、选择内衣
避免过紧或有钢圈的内衣压迫乳腺，选择透气棉质面料，减少局部刺激和不适感。
日常可进行低强度运动如瑜伽或快走，若发现肿块变硬、疼痛加剧或皮肤凹陷应及时就诊。
