自然流产后可以适当运动，但需根据恢复情况选择低强度活动如散步、瑜伽，避免剧烈运动。
1、散步
每天15-30分钟缓步行走有助于促进血液循环，建议从术后1周开始，以不引起疲劳为度。
2、产褥操
术后2周可进行轻柔的产褥康复操，重点锻炼盆底肌，动作幅度须控制在无痛范围内。
3、瑜伽
选择修复型瑜伽体式，避免腹部挤压动作，每次练习不超过20分钟，建议在专业人员指导下进行。
4、游泳
术后4周且确认无阴道出血后可尝试温水游泳，水温需保持在30℃以上，单次不超过30分钟。
运动后出现腹痛或出血需立即停止，术后1个月内禁止跑步、跳跃等剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和铁元素。
