转脖子发出响声可通过热敷理疗、肌肉拉伸、关节调整、药物治疗等方式缓解。该现象通常由关节滑液气泡破裂、肌肉劳损、颈椎退行性变、韧带钙化等原因引起。
使用40℃左右热毛巾敷于颈部15分钟，促进局部血液循环，适用于长时间保持固定姿势导致的关节僵硬。
缓慢进行颈部侧屈、旋转等牵拉动作，每次保持15秒，每日重复进行，可改善胸锁乳突肌等软组织紧张状态。
由康复医师实施颈椎关节松动术，通过特定手法改善小关节错位，需配合影像学检查排除禁忌证。
可能与颈椎病、韧带炎等病理因素有关，通常表现为持续疼痛、活动受限。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。
日常避免长时间低头，睡眠时选择高度适中的枕头，若伴随上肢麻木或头晕症状需及时就诊骨科。
