注意力不集中可能由睡眠不足、心理压力、营养不良、注意缺陷多动障碍等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、营养补充、药物治疗等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，表现为注意力涣散、反应迟钝。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
焦虑、抑郁等情绪问题会干扰认知功能，出现思维迟缓、难以专注。可通过正念训练、心理咨询缓解压力，严重时需遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
缺乏维生素B12、铁元素或Omega-3脂肪酸可能降低神经传导效率。日常可增加鱼类、深色蔬菜、坚果摄入，必要时补充甲钴胺、右旋糖酐铁等营养素制剂。
注意缺陷多动障碍患者大脑前额叶功能异常，常伴多动、冲动行为。需结合行为干预和药物治疗，如哌甲酯、托莫西汀等中枢兴奋剂，须严格在医生指导下使用。
建议定期进行有氧运动，保持均衡营养摄入，若症状持续影响生活需及时到神经内科或心理科就诊评估。
