牙龈肿不疼可通过口腔清洁、饮食调整、局部冷敷、药物治疗等方式缓解，通常由牙菌斑堆积、食物嵌塞、激素变化、牙龈炎等原因引起。
每日使用软毛牙刷和牙线彻底清洁牙齿，减少牙菌斑刺激。建议选用含氟牙膏，配合抗菌漱口水辅助控制炎症。
避免辛辣刺激性食物，增加维生素C丰富的蔬菜水果摄入。家长需注意儿童饮食后及时漱口，防止糖分残留。
用冰袋包裹毛巾外敷肿胀部位，每次10-15分钟。冷敷可帮助减轻组织充血，但需避免直接接触皮肤。
牙龈炎可能与牙结石刺激、免疫力下降等因素有关，通常表现为牙龈出血、口臭等症状。可遵医嘱使用甲硝唑、阿莫西林、西吡氯铵含漱液等药物。
若肿胀持续超过一周或出现化脓，建议及时就诊口腔科检查，排除牙周脓肿等器质性病变。
