中气不足可能由饮食失调、过度劳累、情志不畅、脾胃虚弱等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式改善。
长期饮食不规律或偏食导致气血生化不足。建议定时定量进食，多食用小米粥、山药等健脾食物，避免生冷油腻。
体力或脑力消耗过度损耗中气。需调整作息保证充足睡眠，适当练习八段锦等温和运动，避免剧烈活动。
长期抑郁焦虑影响气机运行。可通过冥想、音乐疗法疏解情绪，必要时在医生指导下服用逍遥丸等疏肝理气药物。
先天不足或久病伤脾导致运化失常。表现为食欲减退、大便溏薄，可遵医嘱使用补中益气汤、四君子汤等方剂调理。
日常可适当食用红枣、桂圆等补益食材，避免久坐久卧，症状持续需及时就医辨证施治。
