便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，促进肠道蠕动。可适量食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物。
规律运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行散步、瑜伽等适度运动，运动时间保持在半小时左右为宜。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物，这些药物能增加肠道水分或刺激肠蠕动。
对于功能性排便障碍导致的便秘，生物反馈治疗能帮助患者重新建立正常的排便反射，改善盆底肌协调性。
长期便秘患者应养成定时排便习惯，避免久坐不动，若症状持续加重或伴随腹痛、便血等症状应及时就医检查。
