产后腰痛可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、中医调理等方式治疗。产后腰痛通常由激素变化、肌肉劳损、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起。
热敷或低频电刺激有助于缓解肌肉痉挛，建议每天进行15-20分钟局部热敷，医院康复科可进行超声波或红外线治疗。
疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药，哺乳期禁用阿司匹林。严重者可短期使用盐酸乙哌立松缓解肌紧张。
凯格尔运动能增强盆底肌力量，每天3组每组10次；腰背肌训练如桥式运动建议产后6周开始，需避免弯腰提重物。
针灸取穴肾俞、命门等穴位，配合艾灸效果更佳；中药可选用杜仲、续断等补肾强腰药材，需中医师辨证施治。
建议使用护腰带分担腰椎压力，补钙每日不少于1000mg，避免久站久坐，6周后疼痛未缓解需排查强直性脊柱炎等器质性疾病。
