产后适量饮用蜂蜜水有助于缓解便秘、促进伤口愈合、补充能量及改善睡眠质量。蜂蜜水的作用主要与润肠通便、抗菌消炎、快速供能及调节神经功能相关。
1、缓解便秘蜂蜜中的果糖和有机酸能刺激肠道蠕动，产后活动减少易便秘，每日温水冲服可软化粪便。胃肠功能紊乱者慎用。
2、促进愈合蜂蜜含过氧化氢酶具有抑菌作用，剖宫产或会阴撕裂后饮用可降低感染风险。糖尿病患者需控制摄入量。
3、补充能量每100克蜂蜜含300千卡热量，哺乳期能量消耗大，晨起空腹饮用可快速恢复体力。建议搭配全麦面包食用。
4、改善睡眠蜂蜜促进色氨酸进入大脑转化为血清素，夜间饮用200毫升温水冲泡的蜂蜜水有助于提升睡眠质量。
产后饮用蜂蜜水需用60℃以下温水冲泡，避免高温破坏活性成分，合并糖尿病或花粉过敏者应咨询医师。
