晚上睡觉腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物干预等方式缓解。
长时间保持侧卧蜷缩或俯卧姿势可能导致腰部肌肉紧张。建议采用仰卧位并在膝盖下方垫软枕，避免腰部悬空。
过软或过硬的床垫会破坏脊柱生理曲度。选择中等硬度床垫有助于分散腰部压力，记忆棉材质能更好贴合身体曲线。
可能与久坐、搬运重物等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动后减轻。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、洛索洛芬钠片等药物。
可能与退行性改变、外伤等因素有关，常伴下肢放射痛。急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、乙哌立松片等药物，严重者需椎间孔镜手术。
睡前可进行猫式伸展等放松训练，避免睡前剧烈运动，若疼痛超过两周或出现下肢麻木需及时就诊骨科。
