晚上失眠可通过调整睡眠环境、放松训练、药物治疗、心理治疗等方式改善。失眠通常由环境干扰、情绪压力、慢性疾病、睡眠障碍等原因引起。
保持卧室安静、黑暗和适宜温度，选择舒适的寝具，避免睡前使用电子设备。
睡前进行深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想练习，有助于缓解身体紧张和焦虑情绪。
失眠可能与焦虑症、抑郁症等精神障碍有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
失眠可能与睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等睡眠障碍有关，通常表现为夜间觉醒、白天嗜睡等症状。可考虑认知行为疗法等专业心理干预。
建立规律作息时间，避免午睡过长，限制咖啡因和酒精摄入，适度运动有助于改善睡眠质量。
