晚上吃多了积食可通过调整饮食、适当运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。积食通常由暴饮暴食、胃肠功能减弱、胃炎、胃溃疡等原因引起。
减少进食量，选择易消化食物如米粥、面条，避免油腻辛辣食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担。
饭后散步或轻柔活动促进胃肠蠕动，帮助消化。避免立即躺卧或剧烈运动。
积食可能与胃肠动力不足、胃酸分泌异常等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、铝碳酸镁等药物。
积食可能与脾胃虚弱、食滞不化等因素有关，通常表现为食欲不振、口臭等症状。可考虑针灸、推拿或服用保和丸、山楂丸等中成药。
日常注意饮食规律，避免过饱，饭后适当活动，症状持续或加重应及时就医。
