玩手机头晕的现象出现了要如何解决

Question

玩手机头晕的现象出现了要如何解决

Answer 1

玩手机头晕可通过调整姿势、控制时长、改善光线、眼部放松等方式缓解。该现象通常由视觉疲劳、姿势不当、光线刺激、前庭功能紊乱等原因引起。

1、调整姿势

保持脊柱直立，手机屏幕与眼睛平齐，避免低头或仰头过度。使用支架固定手机可减少颈部肌肉持续紧张。

2、控制时长

连续使用手机不超过30分钟，间隔休息5分钟。设置定时提醒有助于培养健康用眼习惯。

3、改善光线

避免在黑暗环境中使用手机，开启屏幕亮度自动调节功能。环境光源建议采用柔和的间接照明。

4、眼部放松

每20分钟远眺6米外景物20秒，可配合热敷或眼球转动训练。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液可缓解干眼症状。

若头晕伴随恶心、视物旋转或持续不缓解，建议及时就诊排除前庭神经元炎、颈椎病等器质性疾病。日常可补充富含维生素B族的食物如全麦面包、坚果等。