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身高155体重130斤腿腰和手膀肉多,我想瘦到110斤以下105以上,我该怎么做
提问时间:2015-03-26 16:50
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4人回复
身高155体重130斤腿腰和手膀肉多,我想瘦到110斤以下105以上,我该怎么做
医生回答专区
刘品
宁晋县康华医院
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减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功,想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不吃或者少吃肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。
回答于2015-03-26 16:52
尹兰改
护师
衡水市长城医院
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增加运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。祝健康
回答于2015-03-26 16:51
王华善
住院医师
河北省邢台传染病医院
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蔬菜减肥一般是有一定效果的,经常进食蔬菜,可以促进排便,避免毒素在体内堆积,具有减肥的功效,在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥,常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物,多进行体育锻炼,适当用些针灸减肥和针灸减肥。
回答于2015-03-26 16:51
宋利芳
主管护师
安阳县直医院
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您好,减肥是一个考验意志的事,你只要有信心,少吃多运动一定会成功的。您好,从现在开始您就定一个饮食计划,每日增加运动量一定会成功的。或才取针灸减肥效果很好。
回答于2015-03-26 17:07
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