枸杞子可通过泡水饮用、搭配食材炖煮、直接嚼服、研磨冲服等方式发挥壮阳作用，其功效主要与枸杞多糖、甜菜碱等活性成分有关。
1、泡水饮用取10-15粒枸杞子用温水冲泡，水温不宜超过60摄氏度以避免破坏有效成分，可重复冲泡至味淡。
2、搭配炖煮与羊肉、鹌鹑等温补性食材共同炖煮，枸杞子中的锌元素与动物蛋白协同作用有助于改善性功能。
3、直接嚼服每日空腹嚼食20-30粒干枸杞，生物利用度较高，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
4、研磨冲服将枸杞子与黑芝麻等食材研磨成粉，用蜂蜜调服可增强补肾效果，适合中老年人群。
建议搭配适度运动与均衡饮食，阴虚火旺者应控制用量，持续服用2-3个月可见效果，若出现上火症状需暂停使用。
