长白头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、治疗原发病等方式改善。
部分人群因家族遗传导致黑色素细胞提前衰退，表现为早年白发。建议加强头皮护理，适当按摩促进血液循环，必要时可遵医嘱使用何首乌片、精乌胶囊、七宝美髯丸等中成药调理。
长期焦虑紧张会抑制黑色素合成功能，导致头发变白。可通过运动减压、保证睡眠缓解，伴随头皮紧绷感时可配合使用谷维素片、维生素B族、逍遥丸等调节神经功能。
缺乏铜铁锌等微量元素及维生素B12会阻碍黑色素生成。需增加动物肝脏、深绿色蔬菜、坚果等摄入，严重缺乏时可补充葡萄糖酸锌口服液、多维元素片、蛋白粉等营养素。
可能与甲状腺功能异常、白癜风、恶性贫血等因素有关，通常伴随体重骤变、皮肤白斑、乏力等症状。需针对原发病治疗，如甲状腺素片治疗甲减，复合维生素B治疗贫血等。
日常可多食用黑芝麻、核桃、桑葚、紫菜等富含微量元素的食物，避免频繁烫染，减少紫外线直射头皮，若白发突然增多建议就医排查系统性疾病。
