保护牙齿可通过巴氏刷牙法、使用含氟牙膏、定期更换牙刷、控制刷牙时长等方式实现，主要作用包括清除牙菌斑、预防龋齿、减少牙龈炎症、保持口气清新。
牙刷与牙龈呈45度角短距离水平颤动，能有效清洁牙龈沟内的牙菌斑，建议每天早晚各刷一次，每次不少于两分钟。
氟化物可增强牙釉质抗酸能力，降低龋齿发生概率，成人建议选择含氟量在0.1％以上的牙膏，儿童需使用专用低氟牙膏。
牙刷每3个月或刷毛变形时需更换，磨损的刷毛清洁效率下降，可能损伤牙龈，电动牙刷头同样需要定期更换。
单次刷牙时间控制在2-3分钟，过度刷牙可能造成牙釉质磨损，建议使用计时器或电动牙刷的智能提醒功能。
日常可适量食用奶酪、芹菜等护齿食物，每年进行口腔检查，发现龋齿或牙龈出血应及时就诊。
