预防肝胆湿热可通过调整饮食、规律作息、适度运动、情绪管理等方式实现。肝胆湿热多由饮食不节、熬夜劳累、情志不畅、感染等因素引起。
减少辛辣油腻食物摄入，避免过量饮酒，适量食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材，有助于减轻肝胆负担。
保证充足睡眠，避免长期熬夜，维持肝胆经循行时间段的休息，帮助肝胆正常疏泄功能。
坚持八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行，加速湿邪代谢，每周保持适度有氧运动。
避免长期抑郁或暴怒，通过冥想、音乐等方式疏解压力，维持肝气条达状态，减少情志致病因素。
出现口苦、胁痛、黄疸等症状时建议及时就医，日常可饮用菊花决明子茶辅助调理，但需在医生指导下使用药物干预措施。
